【改善事例】1年間のトレーニングで食生活と運動不足改善！InBody測定ビフォーアフター

以前、InBody測定について説明しましたが、
今回は実際にダイエット目的で1年間、LIFE Activeでトレーニングを行った方のInbody測定ビフォーアフターをご紹介します！

【写真1枚目】
（左がスタート時、右が最後のトレーニング時の測定結果です）

この方の目的は、
🔹食生活の乱れと運動不足により徐々に太ってしまった身体を改善したい
🔹慢性的な肩こりを改善したい
の２つでした。

肩こりに関しては猫背と腰椎前弯（反り腰）が原因で発生しているものでしたので、
それらを改善するエクササイズやストレッチを取り入れることで比較的早期に改善しました☆

メインの体質改善の方ですが、食生活の乱れ方がなかなかな状況でしたので、まずはNG行動としてお菓子とエナジードリンクの多用はやめるように指導しました。
その上で1日の摂取カロリーのベースラインやPFC(三大栄養素)の摂取量、各栄養素の役割についてお話させていただき、「正しい食生活の習慣化」を目標に徐々に改善していくことを目指してスタートしました。

【写真2枚目】
(１ヶ月毎の測定推移です☆)

運動に関しては全く運動習慣がない状態からのスタートでしたので、週1回の店舗でのトレーニングに加えて、週1～2回の有酸素運動（30～1時間程度のウォーキング）を続けることから始めました。

スタートから半年ぐらいはモチベーションに波があり、自主トレが出来なかったり食生活が乱れてしまう時期もありましたが、その都度食生活の見直しや運動の必要性をお伝えし、お客様自身で「習慣化」出来るようにサポートさせてもらいました。

最終結果としては、

体重：58.4kg　→　52.5kg（-5.9kg）
体脂肪量：21.9kg　→　13.8kg（-8.1kg）
体脂肪率：37.4%　→　26.2%（-11.2%）
筋肉量：19.6kg　→　21.0kg（+1.4kg）
除脂肪量：36.5kg　→　38.7kg（+2.2kg）

という結果となり、1年を通して途中で波はあったものの体脂肪量を減らして筋肉量を増やすことができ、見事「除脂肪」を達成することが出来ました！

当初の目標では体脂肪率23%台まで落とす予定でしたが、仕事の関係で地元青森へ引っ越すことになり通っていただくことが困難になってしまったため、目標まで道半ばでの終了となりました…😭

途中で終了という形にはなりましたが、お客様から
「食事のとり方や運動の方法を学ぶことが出来たので、今の身体の状態を維持できるように頑張って続けます！」
という言葉を頂けたので、現在は地元青森で頑張ってくれていると思います！😊